|
|
|
Зерновая диета Потеря веса в день составляет около 0,5 кг. Достаточный объем каши исключает чувство голода. Различные вкусовые добавки помогают избежать разнообразия вкуса и делают блюда более аппетитными. Для диеты понадобится: пшеница грубого помола, пшено, овес, рис, ячмень, гречка. Каждый день суточную порцию каши варить утром и делить на три части. Запрещается: соль, сахар, алкоголь. В качестве заменителя сахара используется сахарин или любой другой подсластитель, но можно обойтись вовсе без него. Также рекомендуется употреблять побольше жидкости. Следовать этой диете более 2-3 недель не рекомендуется.
1-й день: пшеница.180 г зерен залить 0,75 литра воды и варить 20 минут. Завтрак: пшеничная каша с сахарином и полстакана молока. Обед: в стакане бульона немного проварить пшеничную кашу, приготовленную утром, добавить немного свежей зелени. Ужин: пшеничная каша, 125 г нежирного йогурта, сахарин, корица. Кашу и йогурт можно смешать, а можно съесть отдельно.
2-й день: пшено.180 г промытого пшена залить 0,75 л воды. Вскипятить и оставить на слабом огне на полчаса. Завтрак: пшенная каша с сахарином и полстакана молока. Обед: в стакан овощного бульона добавить пшенную кашу и подогреть. Ужин: в кашу добавить одно тертое яблоко, лимонный сок, сахарин.
3-й день: овес.170 г овса засыпать в 0,75 л воды, вскипятить, варить 10 минут на слабом огне. Завтрак: овсяная каша с сахарином и полстакана молока. Обед: стакан теплого овощного бульона с кашей, чесноком и петрушкой. Ужин: 80 г творога смешать с тремя столовыми ложками молока и одной ложкой какао. Добавить кашу с сахарином.
4-й день: рис.140 г риса варить 35 минут в 0,75 л воды. 500 г очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки с рисом, добавить лимонный сок, сахарин, корицу. Разделить смесь на три части, съесть в течение дня.
5-й день: ячмень.180 г ячменя засыпать в ѕ л воды, довести до кипения, варить 10 минут. Завтрак: ячменная каша с сахарином и полстакана молока. Обед: кашу подогреть в стакане овощного бульона, добавить зеленый лук, поперчить. Ужин: в кашу добавить две столовые ложки молока и сахарин. Полстакана апельсинового сока.
6-й день: гречка.180 г гречки засыпать в 0,75 л воды, вскипятить, варить 10 минут на слабом огне. Завтрак: гречневая каша с сахарином и полстакана молока. Обед: подогреть кашу в стакане овощного бульона, добавить специи на выбор. Ужин: гречневая каша с сахарином, стакан кефира.
7-й день: дружба.Взять по 60 г пшеницы, гречки, овса. Всыпать смесь в 0,75 л воды, довести до кипения и варить 20 минут. Завтрак: каша с сахарином и полстакана молока. Обед: кашу подогреть в стакане овощного бульона, добавить томат-пасту, чеснок, специи. Ужин: в кашу добавить тертое яблоко, сахарин, лимонный сок, корицу.
|
|