Моя кулинарная книга: английская диета

Главная

Рецепты

Кулинарные хитрости

Полезные статьи

Диеты и похудение

Детям

Обратная связь

Ссылки

Английская диета (на 20 дней)

Во время диеты исключить спиртные и газированные напитки, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.
Обязательно во время этой диеты принимать поливитамины!
Диету соблюдать строго 20 дней. Голодные дни не повторяются, а белковые и фруктово-овощные чередуются.
Потеря веса составляет 12-15 кг.

2 голодных дня

За весь день 1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлеба.

2 белковых дня

Завтрак, 8.00:
кофе (можно с молоком), 1 кусочек черного хлеба, 1-2 ч.л. сливочного масла, 2 ч.л. меда.

Обед, 13.00:
1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г рыбы или мяса (отварные) с двумя ложками зеленого горошка, 1 кусочек черного хлеба.

Полдник, 16.00:
1 стакан молока или чая с медом.

Ужин, не позднее 19.00:
100 г отварного мяса или рыбы, или 2 яйца, или 50 г сыра, 1 стакан кефира, 1 кусочек черного хлеба.

2 фруктово-овощных дня

Завтрак, 8.00:
2 яблока.

Обед, 13.00:
овощной суп без мяса (можно заправить растительным маслом), винегрет без картошки, 1 кусочек черного хлеба.

Полдник, 16.00:
2 яблока или апельсина.

Ужин, не позднее 19.00:
овощной салат (заправить лимонным соком или растительным маслом), 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан чая с медом.