Моя кулинарная книга: сжигание калорий

Главная

Рецепты

Кулинарные хитрости

Полезные статьи

Диеты и похудение

Детям

Обратная связь

Ссылки

Сжигание калорий

Организм человека нуждается в энергии ежеминутно, поэтому он постоянно расходует калории, даже когда мы сидим и читаем или спим. Однако количество ежедневно расходуемых калорий находится в зависимости от уровня физической подготовки, а также от интенсивности и продолжительности получаемых физических нагрузок.

Поэтому приведенные ниже примеры дают лишь приблизительное представление об этом.

Сколько калорий ежечасно сжигается в повседневных занятиях?
стояние – 108 калорий;
сидение – 80;
лежание – 50;
сон – 70;
еда – 96;
езда за рулем автомобиля – 168;
ходьба со скоростью 5 км/ч – 300;
ходьба со скоростью 8 км/ч – 480;
уборка квартиры пылесосом – 250;
мытье окон – 300;
готовка еды – 110;
выгуливание собаки – 160;
работа на даче с лопатой – 400-600.

Сколько калорий ежечасно сжигается при занятиях спортом?
бег трусцой – 400-600 калорий;
езда на велосипеде – 300-600;
гольф – 300-360;
бальные танцы – 360;
плавание (вольный стиль или на спине) – 360-750;
аэробика – 360-480;
теннис – 480;
гребля – 480-840;
верховая езда – 300-360;
йога – 160;