Утром: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: 100 г отварного мяса.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, черный кофе.

Кому очень тяжело, добавьте стакан молока и еще 5 г хлеба. Все это составит 1300-1500 ккал.